Oswoić Lęk – terapia grupowa zaburzeń lękowych online
Oswoić lęk – odzyskać spokój i sprawczość, by żyć w
zgodzie z tym, co naprawdę ważne.
- przestrzeń dla każdego uczestnika
- podejście, które naprawdę pomaga
- bezpieczeństwo i zaufanie
Czym jest program?
Oswoić Lęk to autorski program psychoterapii grupowej online, skierowany do osób dorosłych, które doświadczają zaburzeń lękowych, przewlekłego napięcia, nadmiernego zamartwiania się, objawów psychosomatycznych oraz poczucia utraty kontroli nad własnymi reakcjami emocjonalnymi.
Program został stworzony z myślą o osobach, które chcą lepiej rozumieć mechanizmy lęku, nauczyć się regulować emocje i stopniowo odzyskiwać poczucie wpływu na swoje codzienne funkcjonowanie – nie poprzez unikanie trudnych doświadczeń, lecz poprzez bezpieczną, strukturalną pracę terapeutyczną.
Co nas wyróżnia?
Przestrzeń dla każdego uczestnika
Terapia prowadzona jest w zamkniętych, kameralnych grupach terapeutycznych, liczących maksymalnie 6 osób.
Podejście, które naprawdę pomaga
Projekt Oswoić Lęk opiera się na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz aktualnej wiedzy klinicznej dotyczącej leczenia zaburzeń lękowych, dostosowanej do formuły terapii grupowej online.
Poczucie bezpieczeństwa i zaufania
Przez cały czas trwania procesu terapeutycznego grupa pracuje w stałym składzie — do grupy nie dołączają nowe osoby.
Zakres tematyczny spotkań
Każde spotkanie poświęcone jest konkretnemu obszarowi
pracy z lękiem, w tym m.in.:
Mechanizmom powstawania i podtrzymywania lęku
Zrozumiesz, jak rozwija się lęk i co sprawia, że utrzymuje się w codziennym życiu.
Reakcjom fizjologicznym organizmu na stres i napięcie
Dowiesz się, jak ciało reaguje na stres oraz jak regulować napięcie i objawy somatyczne.
Pracy z myślami lękowymi
Nauczysz się rozpoznawać i modyfikować myśli, które nasilają lęk.
Regulacji emocji
Poznasz konkretne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami w sposób bezpieczny i skuteczny.
Budowaniu poczucia bezpieczeństwa i sprawczości
Będziesz wzmacniać wewnętrzne poczucie stabilności oraz wpływu na własne życie.
Stopniowemu wprowadzaniu zmian w codziennym funkcjonowaniu mimo obecności lęku
Krok po kroku nauczysz się działać w zgodzie ze swoimi wartościami, nawet gdy towarzyszy Ci lęk.
Terapia grupowa obejmuje 15 spotkań odbywających się raz w tygodniu
Koszt jednego spotkania wynosi 120 zł
Każde spotkanie trwa 2 godziny
Terapeutka Lęku
Jestem psychologiem i psychoterapeutą w trakcie całościowego szkolenia, a swoją praktykę zawodową koncentruję na pracy z osobami doświadczającymi zaburzeń lękowych, przewlekłego napięcia, stresu oraz trudności w regulacji emocji. Aktualnie jestem w trakcie pięcioletniego, akredytowanego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie systemowo-ericksonowskim we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii.
W pracy terapeutycznej szczególną uwagę zwracam na to, aby lęk przestał być postrzegany wyłącznie jako wróg, a mógł stać się sygnałem — informacją o potrzebach, granicach i przeciążeniu. Pomagam osobom stopniowo odzyskiwać poczucie wpływu, budować większą elastyczność w reagowaniu na trudne sytuacje oraz uczyć się funkcjonowania w zgodzie z własnymi wartościami, mimo obecności lęku.
Skuteczność terapii grupowej
Skuteczność psychoterapii grupowej w leczeniu zaburzeń lękowych znajduje solidne potwierdzenie w badaniach naukowych. Badania wskazują, że grupowa terapia poznawczo-behawioralna jest porównywalnie skuteczna z terapią indywidualną, a dodatkowo oferuje unikalne czynniki terapeutyczne wynikające z procesu grupowego, takie jak normalizacja doświadczeń, wsparcie interpersonalne oraz uczenie się poprzez obserwację innych.
Terapia grupowa online prowadzona w ramach programu Oswoić Lęk stanowi bezpieczną przestrzeń do dzielenia się własną perspektywą, uczenia się od innych oraz doświadczania, że z lękiem nie trzeba mierzyć się w pojedynkę. Proces grupowy sprzyja normalizacji objawów, zmniejszeniu poczucia izolacji oraz rozwijaniu nowych sposobów radzenia sobie w relacjach i codziennym życiu.
Oswoić Lęk – odzyskać spokój i sprawczość
Dzięki połączeniu uporządkowanej psychoedukacji, pracy terapeutycznej oraz bezpiecznej atmosfery grupy, Oswoić Lęk wspiera Uczestników w lepszym rozumieniu mechanizmów lęku i stopniowym wprowadzaniu zmian, które realnie przekładają się na codzienne funkcjonowanie.
Nie musisz czekać, aż lęk „minie”. Sprawdź dostępne terminy i zapisz się, aby krok po kroku budować większą sprawczość w codziennym życiu.